フリーウエイトの重要さ

皆様お疲れ様です。

埼玉県で活動するパーソナルトレーナー高森晃広です。

皆様はトレーニングする時にどのような方法で行っていますか？

有酸素運動のためのマシンや筋トレを行うマシン、ダンベルやバーベルを使うフリーウエイトマシンなど様々ありますが、私が重要視しているのは【フリーウエイト】になります。

フリーウエイトはダンベルやバーベルを使うトレーニング方法でマシンのように軌道が決まっていなくて自由に行えるのが特徴になります。

トレーニング中・上級者の方はもちろん、トレーニング初心者の方も行った方が効果的です。

また、その分軌道が決まっておらず自由に行える分、バランスを取るのが難しいです。

バランスを取りながら狙った部位に負荷を乗せなければいけないので、その周りの筋肉も一緒に鍛える方が出来ます。それが多関節運動とも言います。

トレーニングの効率も良いですし、身体も全体的に大きくなります。

トレーニングの種類はもちろん、やり方やセット方法も沢山ありますので日々の試行錯誤が重要になっていきます。

高森晃広